ファルトレク・トレーニング fartlek training，speed playEncycROWpedia OZAWA ROWINGトレーニングメニューのひとつ．スピード・プレイとも言う． 発祥は，陸上（長距離），スウェーデンの軍隊で，Ｇ・ホルマー・コーチが長距離ランナーのトレーニングとして応用したことに始まる． その後，後半の駆け引きに強いケニア選手が，日常的なメニューとしていたことから，海外で広まったとされ，今では各種の競技で使われている． そのメニューは，不整地や丘陵，アップダウンのある坂道，曲がりくねった道などを，高速走と緩走を繰り返しながら，２０～６０分程度走り続けるトレーニングである． 心肺機能およびエネルギー補給（持久性）と筋力（スピード～スプリント性）の両方に効果があり，さらに，身体・体軸のバランス感覚や，アップ／ダウンの走り方，ペース変化への対応性などの向上に役立つ． インターバル走に似ているが，一定のパターンでペースの維持や休息を反復するのではなく，その日の，そしてメニュー遂行中の体調に応じて，柔軟に緩急をつけて，仲間と楽しく走ることを重視するメニューである． 陸上界では，海外選手がいち早く取り入れていたが，日本での導入は，遅れた． 日本のトレーニングメソッドは，ペースなど数値・指標を重視する傾向にあり，自由で輪郭の定まらないメニューが，敬遠されがちなのかもしれない． （作成 20240312) EOF |